Питание во время беременности
Рациональное питание беременной женщины - залог правильного развития и крепкого здоровья будущего малыша. Ожидание ребенка — прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе беременности изменять свой рацион питания не стоит. Беременность — время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру. Каким должно быть питание беременной женщины? Главное в меню будущей мамы — разнообразие.
Чтобы не было изжоги, постарайтесь питаться дробно: понемногу, но часто. Пейте много чистой негазированной воды. Включайте в рацион каши, бананы, отруби. Снизить проявления токсикоза можно, если не есть продукты, провоцирующие тошноту: соленое, жареное, консервированное, кофе, чай, молоко. Пищу можно отваривать и протирать.
В третьем триместре беременности происходят финальные изменения в развитии ребёнка: он активно набирает вес, а его организм вовсю готовится к самостоятельной работе вне материнской утробы. К концу беременности плод будет полностью развит и физически готов к рождению: костная система практически сформирована подвижными остаются лишь кости черепа , внутренние органы и системы организма работают как следует. У малыша уже есть свой режим дня, он спит и бодрствует в определённые промежутки времени. На последний триместр беременности приходится наиболее интенсивный рост плода. Из-за этого у будущей матери может усиливаться аппетит. Однако беременным на последних сроках врачи рекомендуют не переедать: калорийность рациона может увеличиться не более чем на — килокалорий в сравнении с добеременным.
