Диетолог объяснила, что можно и нельзя есть после тренировки, чтобы закрепить результат
Отработал сложнейшую силовую тренировку? Но расслабляться нельзя. Если не хочешь потратить все приложенные усилия впустую, нужно воздержаться от этих занятий. От каких и почему — объясняет фитнес-тренер World Class Станислав Вахрушев. Эксперт объясняет, что в первые 30 минут после тренировки необходимо дать организму успокоиться, снизить стресс. Приём пищи здесь не уместен, так как желудочно-кишечный тракт не способен спокойно и полноценно усвоить пищу на фоне стресса.
Что нельзя делать после тренировки? Мнение тренера
В чем помогает нам бег. Normal activities start feeling off. Exhaustion exemplified.
- Пренебрежение растяжкой и заминкой
- Три месяца назад я твердо решила привести себя в форму и начала тренироваться: регулярно хожу в зал и делаю кардио, а пару раз в неделю и силовые упражнения. Питаться стараюсь правильно, сбалансированно, ограничила сладкое и мучное.
- Главная Фитнес Что сводит эффект от тренировок на «нет»? Желая получить тело своей мечты, некоторые бездумно налегают на тренажеры и диеты.
- Красота Здоровье. О правильном питании не говорит только ленивый.
Все самое «интересное» в организме начинается не во время тренировки как принято считать , а после нее — например, оттого, как организован восстановительный режим, зависит рост мышц. Что обязательно нужно сделать сразу после тренировки, чтобы усилить ее эффект? Многие так спешат вернуться к своим делам, что завершают тренировку буквально «на полуслове» — без заминки, стретчинга, отдыха.
